从真实的一周开始：记录上课、通勤、用餐、活动和日常责任。加入适量的学习时段、休息和机动时间。能坚持的计划，比无法维持的时间表更有用。

为每次学习设定明确目标：回忆概念、解决问题，或用自己的话解释知识。分多天复习，并询问老师哪些内容最重要。减少干扰；需要时了解图书馆或设备借用安排。

每周调整计划，保留睡眠、运动、友谊和兴趣活动的时间。如果学习长期让人难以应付，应尽早向老师、辅导员或可信任的成年人求助。主动求助也是重要的学习能力。